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0~3岁宝宝辅食怎么加?要掌握2原则避开3误区


www.PharmNet.com.cn  来源: 人民网-科普中国  日期: 2020-06-04

  宝宝每天奶量可达1000ml以上,喂奶次数8~10 次;大便中没有奶瓣,没有对食物消化不良的表现。有以上这些情况,表明宝宝不仅脾胃发育到了“辅食阶段”,身体各方面也在较好地生长,可以开始准备第一顿辅食了。
 
  通常来说,这些情况会在宝宝满6个月后出现,所以健康体质的婴儿,6个月后可以开始添加辅食。但如果宝宝暂时还没有出现以上情况,或者出生时是早产儿,平时消化一直很差,就不要着急添辅食,可以等到7个月、8个月再说。宝宝不会因为晚一点添加辅食就变笨、发育不良。我们要耐心等待宝宝的消化系统准备好。
 
  注意,第一顿辅食不等于“彻底开闸”,而是对脾胃的试探。吃完第一顿,马上观察宝宝第2天的消化情况,一有不适征兆,立即停止。即使辅食已成为日常喂养习惯,也要每天观察宝宝的消化情况:舌苔、口气、大便、睡眠有一项不正常,就要减少辅食的量和种类,甚至先停停,消化好了再尝试。
 
  辅食添加要循序渐进,掌握2原则避开3误区
 
  给宝宝添加辅食,一定要遵循规律,不能一步到“胃”。
 
  原则①:由少到多
 
  对于刚接触母乳或奶粉之外的食物的宝宝,任何新食物对于肠道都是一次全新的挑战。第一周,可以宝宝吃米糊、营养米粉或米油等好消化的半流质食物,且量要少,一顿一到两勺就好。过一段时间,等宝宝适应了,消化方面没有问题,再在米糊里加进其他食物,量也可以略多一点。
 
  原则②:由稀到稠
 
  虽然宝宝在6个月后,脾胃功能相对成熟,但仍是虚弱的。家长在添加辅食的过程中,首选容易消化的食物,以流质为主。随着咀嚼、吞咽功能慢慢成熟,可以在消化好的情况下,1周内偶尔给1餐有渣、有块的软食物,锻炼宝宝的口腔运动能力。
 
  误区①:炖汤营养品从小补
 
  千万不要想着给宝宝打好底子,就要变花样吃各种各样的辅食才好。很多家长觉得汤水好消化,但忘了里面如果加料,煲出的营养对小宝宝而言是否过载。汤水加了肉一起煲,容易厚腻,营养过剩。这就是有些孩子顿顿喝汤脾胃却越来越差的原因,你以为的“清汤寡水”,小宝宝的脾胃接受不了。
 
  误区②:“健康小零食”当辅食
 
   “孩子不愿吃饭,可以靠健康小零食补充能量。”总有家长喜欢买手指饼干、泡芙、溶豆等小零食给孩子吃。是不是“0添加”,真的不敢说。而且,婴幼儿零食代替正餐,宝宝就更不愿意吃饭了,营养无法保证。
 
  误区③:果汁一天喝几次
 
   “果汁中有丰富的维生素,可以作为辅食多喝吗?”水果在榨成果汁后损失了大量纤维素,而且喝果汁会使血糖大量升高,容易造成肥胖、龋齿。所以,果汁少喝一点,如果想补充维生素,可以在宝宝不会呛到的年龄,比如9个月以后,将比较容易消化的、口感软一点的水果,切成小丁小块直接吃。
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